فوائد النعناع للصحة والبشرة تعرف على أضرار النعناع
فوائد النعناع كثيرة ومعروفة من قديم الزمان سواء في مجال الطب البديل أو في الطهي، وإضافة نكهات مميزة للأكلات، حيث يعتبر النعناع من أشهر النباتات الطبية التي لها رائحة ذكية ومميزة، لذلك سوف نتعرف خلال سطور مقالنا في حياتي صح القادمة على أبرز فوائد نبات النعناع مع المزيد من المعلومات الهامة عن القيمة الغذائية للنعناع، وأضراره .
فوائد النعناع
يمتلك نبات النعناع الكثير من الفوائد العلاجية المتنوعة مثل:
فوائد النعناع في علاج مشكلات الجهاز الهضمي
- حيث يعمل تناول مغلي أوراق النعناع على تحفيز إفراز الأنزيمات الهاضمة واللعاب مما يحسن من عملية الهضم ويساهم في علاج مشكلة عسر الهضم.
- يعمل النعناع أيضا على تخفيف التقلصات والتشنجات العصبية التي تصيب القولون والأمعاء في الكبار والصغار كما يخفف من آلام وتهيج القولون العصبي.
- يساعد تناول مشروب النعناع على التقليل من المغص والإحساس بالحموضة، كما يقلل من الشعور بانتفاخ البطن.
- يمتلك النعناع خواص مطهرة لذلك يدخل في تركيب معجون الأسنان حيث يساهم في القضاء على البكتريا الضارة في الفم، مما يزيل الرائحة الكريهة ويكافح تسوس وتآكل الأسنان.
- يساعد النعناع على تقليل الالتهابات في أنسجة اللثة، كما يقي من الإصابة بالعدوى من خلال الفم.
اقرأ أيضاً:
- فوائد الزبادي للبشرة والشعر والصحة وصفات الزبادي للبشرة.
- فوائد زيت الصبار للشعر والبشرة طريقة تحضير خلطات زيت الصبار للشعر.
- اضرار زيت الزيتون طريقة تجنب أضرار زيت الزيتون.
- فوائد الشوفان للصحة أهمية الشوفان كوجبة صحية متكاملة.
- فوائد السمسم للصحة فوائد زيت السمسم للشعر والبشرة.
فوائد النعناع كمسكن للألم
- يساعد تناول النعناع المغلي على الاسترخاء وتقليل التوتر مما يساهم في تقليل الشعور بالألم والصداع.
- يمكن تناول النعناع للتخفيف من آلام الطمث.
يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
- وذلك لاحتواء النعناع على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تقوية الأوعية الدموية واسترخائها.
- كما يخفف تناول النعناع من التوتر، مما ينظم ضربات القلب، ويقلل من ضغط الدم، كما يحافظ على تنظيم التوازن الداخلي لسوائل الجسم.
فوائد النعناع في التغلب على الشعور بالغثيان
يمتلك نبات النعناع رائحة عطرة وذكية يمكن القيام باستنشاقه في الصباح لتخفيف الشعور بالغثيان سواء عند السيدات الحوامل أو من يتلقون العلاج الكيميائي أو الأشخاص الذي لديهم مشكلة الدوار والغثيان عن السفر.
تنشيط الذاكرة
تشير بعض الدراسات أن القيام بشم رائحة النعناع في الصباح تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.
علاج نزلات البرد وتحسين وظائف الجهاز التنفسي
يعمل النعناع ع تخفيف حدة السعال وطرد البلغم مما يساعد على زيادة كفاءة الجهاز التنفسي، وتخفيف أعراض الربو أو الحساسية الصدرية، كما يمكن استنشاق مغلي النعناع لتقليل احتقان الأنف والعمل على سهولة التنفس.
مفيد للبشرة
يحتوي النعناع بنوعية على فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة، مما يعمل على محاربة التجاعيد وتأخير ظهورها، كما يزيد من ترطيب البشرة ونقائها.
المساعدة في خسارة الوزن
نظرا لخصائص النعناع في تحسين عملية الهضم من خلال تحفيز الأنزيمات الهاضمة فإنه يمكن تناوله أثناء اتباع الحميات الغذائية للمساعدة على فقد المزيد من الوزن وزيادة معدلات الحرق للدهون المتراكمة.
فوائد النعناع لزيادة المناعة
- يحتوي النعناع على الكثير من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج وفيتامين ه وفيتامين د وفيتامين ب المركب وبعض المعادن مثل الفسفور والكالسيوم، مما يحسن من وظائف الجسم ويرفع من كفاءة الجهاز المناعي.
- كما يعمل تناول مغلي النعناع أو مضغ أوراقه على تقليل الالتهاب ومكافحة الأمراض.
علاج الاكتئاب
وذلك من خلال تناول مغلي النعناع أو استنشاق رائحته التي تزيد من الإحساس بالراحة والاسترخاء وتزيد الشعور بالهدوء، نتيجة تحفيز النعناع إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الإحساس بالسعادة والهدوء.
محاربة السرطان
أشارت بعض الدراسات أن النعناع يحتوي على بعض الأنزيمات التي تساهم في مكافحة بعض أمراض السرطان مثل سرطان الرئة والجلد وسرطان البروستاتا.
إضافة نكهة مميزة للطعام
حيث يمتلك النعناع نكهة فريدة لذلك يمكن إضافته أثناء الطهي للعديد من الأكلات سواء كان مجفف أو أوراق خضراء لإعطاء الطعام مذاق ورائحة مميزة.
القيمة الغذائية في نبات النعناع
تشير الدراسات أن كل 100جم من نبات النعناع سواء المدبب أو الفلفي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل:
- البروتينات: 3.75 جم
- الكربوهيدرات: 14.89 جم
- الدهون: 0.94 جم
- ألياف: 8 جم
- الحديد: 5.08 جم
- الكالسيوم: 243 جم
- الصوديوم: 31 جم
- البوتاسيوم: 569 جم
- الزنك: 1.11 جم
- النحاس: 0.329 مجم.
- المنجنيز: 1.17
- فيتامين أ: 4248 و. د
- فيتامين ج: 31.8 مجم.
- فيتامين ب6: 0.129 مجم
- فيتامين ب 5: 0.338 مجم.
- فيتامين ب 3: 706 مجم
- فيتامين ب 2 :0.266 مجم
- فيتامين ب1: 0.082 مجم
- فولات: 114 ميكرو جم.
الأضرار والآثار الجانبية للنعناع
يعد النعناع من النباتات المفيدة والآمنة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامه أو زيادة تناوله لفترة تتجاوز 8 أسابيع بشكل يومي، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض الأضرار منها:
- حدوث حرقة في المعدة
- الشعور بتهيج في المعدة أو الإصابة بـ ارتجاع في المرئ.
- الإصابة ببعض الأعراض التحسسية مثل الاحمرار أو الشعور بالصداع وظهور قرح الفم.
- يجب تجنب وضع زيت النعناع على بشرة الأطفال لأنه قد يسبب صعوبة في عملية التنفس بسبب انقباض العضلات التي تؤثر في التنفس.
- يجب على المرضعات والسيدات الحوامل عدم الإفراط في تناول النعناع حيث أنه قد يحدث بعض الأضرار على الرحم.