السمسم والزبادي للتسمين فوائد خلط السمسم بالزبادي لزيادة الوزن
من المعروف بين الكثير من الأشخاص أن السمسم يُساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، ولكن عند استخدامه بشكل سليم، وبالإضافة إلى فوائد الزبادي الكامل الدسم الذي يتم استعماله أيضاً لزيادة الوزن ويُمكنك إضافة المكسرات والفواكه إليه، وعلى الرغم من فائدتهم إلا أننا نحذركم من الإفراط في استخدامهم لأنهم قد يتسببون في الكثير من الأمراض إلى جانب أن هناك بعض الفئات التي ينبغي عليهم الابتعاد عن تناولهم، واليوم سوف نتطرق بحديثنا عن السمسم والزبادي للتسمين والكثير من الأمور المتعلقة بهذا الأمر تابعونا.
السمسم والزبادي للتسمين
يتساءل الكثير عن فوائد السمسم والزبادي ومدى تأثيرهم على زيادة الوزن للأشخاص الذين يرغبون في ذلك، فهناك العديد من الأفراد الذين يشترون العديد من المواد التي تُساهم في زيادة الوزن ولكنها قد تؤثر على صحتهم مع كثرة الاستخدام، لذا ننصحك باستعمال المواد الطبيعية فقط ومثال على ذلك خلط السمسم والزبادي للتسمين حتى لا تضر بصحتك.
خلط السمسم مع الزبادي يحافظ على صحة القلب لأن الزبادي تحتوي على بكتريا نافعة تعمل على التقليل من الكوليسترول الضار، والزبادي تحتوي على الكالسيوم هي والسمسم فبالتالي هما مصدران قويان لتقوية العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام والخشونة في المفاصل.
السمسم للتسمين
السمسم يُعتبر أحد الأطعمة التي تُساهم في زيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة جداً من الفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن التي تلعب دور هام في الحصول على الوزن الذي ترغب به، والجدير بالذكر أن كل 100 جرام من بذور السمسم التي يتم تجفيفها تحتوي على 573 سرعة حرارية.
اقرأ أيضاً:
- فوائد السمسم للصحة فوائد زيت السمسم للشعر والبشرة.
- فوائد السمسم لزيادة الوزن وصفات السمسم لزيادة الوزن.
الزبادي للتسمين
يُساهم الزبادي في زيادة الوزن ولكن الكامل الدسم، حيث يحتوي على مجموعة من المغذيات والبروتينات التي تمنح الجسم الطاقة والزيادة في وقت قصير، بالإضافة إلى إمكانية إضافة المكسرات لتعزيزها لزيادة الوزن، حيث أشارت وزارة الزراعة الأمريكية أن كل 100 جرام من الزبادي الكامل الدسم غني بـ 61 سعرة حرارية.
والجدير بالذكر لكي تستفيد من الزبادي والسمسم للتسمين للاطفال والكبار على حد السواء عليك القيام بدمجهم لكي تحصل على مزيج ذات مذاق شهي ويُعزز زيادة وزنك بشكل فعال، إلى جانب الكثير من الفوائد الصحية المفيدة للجسم وهي تقليل مستويات الضغط، وتعزيز صحة القلب.
خطوات تحضير السمسم والزبادي للتسمين بسرعة
يُمكنك مزج المكونات مع بعضها لكي تحصل على خليط يُساعدك في زيادة وزنك بشكل سريع وفعال.
المكونات
- سبع ملاعق كبيرة من بذور السمسم.
- كوب واحد من الزبادي كامل الدسم.
- ملح على حسب الرغبة.
- خمس فصوص من الثوم.
- حبة كبيرة من الفلفل الأخضر الحار.
- كزبرة للتزيين ويُمكنك الاستغناء عنها.
طريقة الإعداد
- أولاً نبدأ بتنقيه السمسم بشكل جيد.
- نضع السمسم في مقلاة صغيرة الحجم ونرفعها على نار هادئة لكي يتحمص.
- نطحن بعد ذلك بذور السمسم ثم نضيف إليها الثوم، والفلفل الأخضر الحار، والكزبرة ونخلطهم بواسطة الخلاط الكهربائي.
- نضيف إلى المزيج السابق الزبادي ونقلب جيداً ثم نضع الخليط في وعاء للتقديم ويُقدم بألف هنا.
أهم التحذيرات من تناول الزبادي والسمسم
على الرغم من كثرة الفوائد التي يحتوي عليها كلاً من السمسم والزبادي ولكن قد يترتب عليهم بعض الآثار الجانبية على صحة الأفراد لذا ينبغي على الشخص الحرص عند تناوله بكميات لزيادة الوزن، ومن أبرز آثاره على الأشخاص ما يلي:
- السمسم يحتوي على نسبة كبيرة جداً من الألياف الغذائية التي تضر بالمصابين بانسداد الأمعاء، لذا ننصحهم بالابتعاد عن تناوله بكثرة.
- أن تناول السمسم يتسبب في انخفاض مستوى السكر في جسم الأشخاص فهو ضار لمن يعاني من مرض السكري.
- يجب تجنب تناول السمسم لمن يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
- ينبغي عليك اختيار نوع الزبادي بشكل جيد حتى لا تختار نوع يحتوي على بكتيريا تتسبب في إصابتك بمختلف الأمراض.