فيتامينات لمنع تساقط الشعر فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

توفر الأطعمة الطبيعية ما يحتاجه الجسم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وأيضاً توفر الصيدليات المكملات الغذائية والتي تحتوي على أفضل الفيتامينات لتقوية الشعر، حيث أن العديد من النساء تعاني من ظاهرة تساقط الشعر فبدأ الكثير منهم بالبحث عن حل لتوقف هذا التساقط وإنقاذ ما تبقى من شعرهن، لكن يجهل الكثير منهم أن هذا يرجع إلى نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، أو ربما لعوامل وراثية، لذلك بدأ الكثير منهم باللجوء إلى تناول الفيتامينات كتعويض عن الفقدان، وفي هذا المقال من حياتي صح سوف نذكر كل ما يتعلق بالفيتامينات لمنع تساقط الشعر.

فيتامينات لمنع تساقط الشعر

يقال أن الشعر هو سر جمال المرأة، لذلك تحاول جميع النساء المحافظة على جمال شعرهن وطوله، لكن حين يصل الأمر للتساقط، فالخوف ينشأ في قلوبهن، خاصة إن كان الأمر لسبب غير معروف، وحيث أن الفيتامينات تعتبر عنصر أساسي في المحافظة على صحةالشعر، وتمده بالقوة اللازمة ونقصها يعتبر من أسباب تساقط الشعر، فلزم الأمر تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على هذه الفيتامينات الصحية والتي سنتناولها فيما يلي:

البيوتين

يعتبر البيوتين من ضمن عناصر فيتامين ب ويعتد من افضل فيتامينات الشعر، لكنه يذوب في الماء بشكل سريع لذلك لا يستطيع الجسم الاحتفاظ به، لهذا هو بحاجة دائمة له، ويعمل البيوتين على تقوية الشعر، والمحافظة على فروة الرأس وكذلك الأظافر، ويمنع من تكوين القشرة في الشعر، التي تعمل على انسداد مسام الفروة مما يؤدي إلى منع نمو الشعر، الكبار إلى 30 ميكرو غرام من البيوتين، والمرضعات 35 ميكرو غرام كل يوم.

حمض الفوليك

يتحد حمض الفوليك مع فيتامين سي وفيتامين بي لتقوية الشعر، حيث يحتاج الإنسان إلى 400 ميكرو غرام من الحمض كل يوم، وتستطيع الحصول على حمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية، أو من تناول الأطعمة الغنية به مثل كبدة البقر والبقوليات والبيض والخضروات الورقية الداكنة والشمندر.

فيتامين د

فيتامين د واحد من افضل الفيتامينات للشعر ولتعزيز الصحة العامة، حيث يساعد على تحفيز البصيلات وإعادة نموها مرة أخرى، وفي حالة فقدان الجسم لفيتامين د، فهذا قد يؤدي إلى ظهور الثعلبة، المؤدية لفقدان الشعر، لذا يجب تناول الأطعمة التي بها فيتامين د، أو أخذه كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.

ومن أشهر الأطعمة للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي هي الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من زيوت الأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والمكريل، وكذلك فطر عيش الغراب، والبيض، والحليب، وعصير البرتقال.

فيتامين E

من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحصول على شعر قوي وصحي، يساعد على تحسين فروة الرأس، بالإضافة إلى علاج تساقط الشعر، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل بذور عباد الشمس، واللوز والأفوكادو والسبانخ والكيوي.

فيتامين سي

من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة ومقاومة الامراض،ويساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين الذي يعمل بدوره في تقوية الشعر، ونموه بشكل أسرع، بالإضافة لقدرته على امتصاص الحديد، الذي يعمل على الحفاظ على صحة وقوة الشعر، وفي حالة فقدانه يسبب الكثير من المشاكل والتي من ضمنها ضعف الشعر وتكسيره بسهولة، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، لهذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبروكلي اللفت وكذلك الطماطم والبرتقال والليمون والكيوي.

فيتامين أ

لفيتامين أ دور كبير في زيادة نمو الشعر، حيث يعمل على إنتاج الزيوت الطبيعية التي تقوي الشعر وتحفزه على النمو، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يوجد فيتامين أ في الأطعمة التالية:

• حليب.
• جزر.
• سبانخ.
• صفار البيض.

نصائح تقلل من تساقط الشعر

بعض أن ذكرنا أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر والمحافظة على كثافته، إليك بعض النصائح الوعادات اليومية الإضافية التي تساعد على منع التساقط وتقويته، والتي منها ما يلي:

• تزويد الجسم بالفيتامينات الناقصة.
• التوقف عن التدخين.
• عدم شرب الكحول.
• تناول طعام صحي.
• التقليل من التوتر.
• شرب الكثير من السوائل.
• الحد من استخدام مصففات الشعر.
• عمل مساج للشعر.

فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية

ويمكن الحصول على فيتامينات لتطويل الشعر من الصيدلية ولتقويته، وأشهر هذه الفيتامينات ما يلي:

• فيتامين هيرفنتي.
• نيوترشن فور يور هير.
• بيوتين فورت للشعر.
• حبوب فاست جرو للشعر.
• حبوب بانتوجار.
• حبوب برفكتيل.
• أقراص كيراتين.
• فيتاهير.
• فيتامين فيفسكال.
• فيتامين شوجربيرهير sugar bear hair.