فوائد النعناع واضراره فوائد النعناع لتخسيس الكرش

فوائد النعناع واضراره يجب التعرف عليها للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره، وفوائد النعناع لا حصر لها سواء في العلاج بالطب البديل للعديد من الحالات المرضية، أو كنوع من المواد المنكهة في الأكلات والمشروبات لتحسين مذاقها ورفع قيمتها الغذائية، وسوف نتعرف معا من خلال موقعنا حياتي صح على المزيد من المعلومات الهامة عن عشبة النعناع وفوائدها وأنواعها ومحاذير استخدامها.

فوائد النعناع واضراره

النعناع أحد النباتات التي تتميز بخواص مضادة للفيروسات والبكتريا كما أنه يمتلك تأثير فعال ومضاد للبكتريا والحساسية فضلا عن قيمته الغذائية العالية وامتلاكه لفوائد متعددة سوف نذكر في السطور القادمة فوائد النعناع واضراره للصحة.

فوائد النعناع للقولون

يحتوي النعناع ضمن مكوناته على مواد تعمل على ارتخاء الأنسجة والعضلات بالجهاز الهضمي وخاصة القولون، مما يقلل من الإحساس بالانتفاخ ويساعد على طرد الغازات والحد من أعراض القولون العصبي وتقليل تهيجه، كما يشتهر النعناع بقدرته على تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي من خلال تناول مغلي النعناع قبل الأكل.

علاج الصداع

وذلك لاحتواء النعناع على مادة المنثول والتي أكدت العديد من الدراسات على دورها الفعال في تقليل الشعور بالصداع وتخفيف الإحساس بالغثيان المصاحب له

تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى النساء

يعتبر مغلي أوراق النعناع من المشروبات الشهيرة والفعالة في تنظيم الدورة الشهرية والحد من آلام وتقلصات الرحم كما يعمل على تقليص فترة الحيض.

القضاء على رائحة الفم الكريهة

يحتوي النعناع على مواد قاتلة للبكتريا لذلك يمنع تناوله تراكم البكتريا بين الأسنان وفوق طبقة المينا والتي تعتبر السبب الرئيسي في رائحة الفم الغير محببة فضلا عن رائحة النعناع المنعشة والذكية.

علاج عسر الهضم

يساهم أكل النعناع أو تناوله بشكل كبير في تحسين حركة الجهاز الهضمي، وتقليل توتر عضلات الأمعاء، كما تعزز من إنتاج العصارة الصفراوية، مما يزيد من كفاءة عملية الهضم كما يشمل ضمن مكوناته مجموعة أنزيمات تساعد في عمليات هضم وامتصاص الطعام مما يمنع من للإصابة بعسر الهضم والانتفاخ والتقلصات.

تقليل أعراض الحساسية الموسمية

وذلك لاحتواء النعناع على مادة حمض الروزمارينيك، وهو من المواد الفعالة في تقليل تفاعلات الهيستامين داخل الجسم، كما يساهم في تخفيف أعراض الحساسية التي تشمل سيلان الأنف وحكة العينين واحمرار الجلد والعطس.

زيادة القدرة على التركيز

يعمل تناول مشروب النعناع على تعزيز وظائف الدماغ مما يقوي الذاكرة ويزيد من التركيز والتحصيل.

علاج الأرق والمساعدة على النوم

يتميز النعناع بتأثير المرخي للعضلات مما يساهم في الشعور بالاسترخاء والمساعدة على النوم ومحاربة الأرق وذلك لعدم احتوائه على الكافيين، كما يساهم بشكل كبير في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

فوائد النعناع للبرد

يساعد النعناع على تخفيف الأعراض المصاحبة لنزلات البرد والتخلص من الانفلونزا وتحسين وظائف التنفس حيث يمكن استنشاق مغلي النعناع لتوسيع الشعب الهوائية والمساعدة في طرد البلغم، كما يعمل تناول النعناع على علاج احتقان الحلق والأنف فضلا عن خصائصه المضادة للميكروبات والبكتيريا.

محاربة السرطان

حيث أشارت بعض الدراسات إلى احتواء النعناع على بعض الأنزيمات ومضادات الأكسدة التي تساهم في علاج سرطان الرئة والبروستاتا.

خفض ضغط الدم المرتفع

وذلك لوجود البوتاسيوم بنسبة كبيرة في مكونات النعناع مما يجعله مشروب مثالي لعلاج ارتفاع ضغط الدم حيث يعمل على ضبط سوائل الجسم وتنظيمها ويساهم في ارتخاء جدران الأوعية الدموية، مما يؤدى لانخفاض ضغط الدم، وتنظيم معدلات ضربات القلب.

علاج الغثيان

يمتلك النعناع مذاقا رائعاً ورائحة طيبة يمكن أن تحمي من الشعور بالرغبة في القيء خاصة لدى الحوامل، ولم من خلال تناوله مشروب أو مضغ بعض أوراق النعناع الخضراء، كما يمكن أيضا استخدام علاج الغثيان المصاحب للمرضي الذين يتلقون علاج كيميائي.

تعزيز مناعة الجسم

يحتوي النعناع على العديد من المعادن الهامة والفيتامينات مثل الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ه‍، ج، د، وب المركب، لذلك يعتبر تناوله من عوامل رفع المناعة ومقاومة الأمراض.

فوائد النعناع لتخسيس الكرش

يعتبر النعناع من الأعشاب التي يمكن استخدامها مع الحميات المتبعة لإنقاص الوزن، وذلك لفعاليته في تحسين عملية الأيض وتحفيز آلية هضم الدهون، من خلال تحفيز إفراز الجسم للصفراء مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.

تقليل مستوى السكر بالدم

تشير العديد من الدراسات إلى دور النعناع في تحسين وظائف الهضم وامتصاص الطعام، كما يعمل على تقليل مستويات الجلوكوز بالدم وهو تأثير حميد لمرضي السكر.

فوائد النعناع للبشرة

يتميز النعناع باحتوائه على عدة فيتامينات ومعادن وأيضا مواد مضادة للأكسدة، تعمل على زيادة نضارة البشرة ومحاربة ظهور علامة تقدم السن المبكرة، كما يزيد من قدرة الخلايا التالفة على التجدد، ويستخدم أيضاً في الوصفات للعناية بالبشرة كماسك الشوفان والنعناع.

مادة منهكة للطعام

يتم إضافة أوراق النعناع لبعض المأكولات أو المشروبات لإضافة مذاق مختلف ومميز لها ولرفع القيمة الغذائية للطعام كما يعمل على فتح الشهية.

أنواع النعناع

توجد عدة أنواع مختلفة من النعناع نذكر من أشهرها الأنواع التالية:

النعناع البري: من أشهر أنواع النعناع المستخدمة في صناعة الأدوية كعلاج مسكن للآلام ومضاد للتشنجات والتقلصات والقضاء على الإسهال، كما يتم استخدامه كمادة منشطة ومحفزة للهضم.
النعناع الإفريقي: يتنشر وجوده في كلا من آسيا وإفريقيا ويتمتع بخصائص مضادة للالتهاب ويعتبر من الأعشاب المعمرة.
النعناع الياباني: يستخدم أيضا في صناعة الدواء لعلاج تسوس الأسنان حيث يدخل في صناعة معجون الأسنان وغسولات الفم والغرغرة لخواصه القاتلة للجراثيم والبكتيريا.
نعناع المدينة: يتواجد بأنواع مختلفة مثل المغربي والدوش والحساوي واللمام.

أضرار النعناع

تعتبر عشبة النعناع من الأعشاب الآمنة على الصحة والتي أثبتت فعالية كبيرة في علاج العديد من الأمراض، كنزلات البرد وتسكين الآلام وعلاج عسر الهضم وغيرها، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول النعناع إلى حدوث بعض المخاطر أو الآثار الجانبية وتعتبر النعناع آمنا ما لم تزيد فترة استخدامه بشكل يومي عن ٨ أسابيع حيث يتسبب في ظهور أعراض جانبية تتمثل في:

الشعور بحرقة تهيج في المعدة.
الإصابة بحالة ارتجاع المريء.
حدوث حساسية عند تناوله مثل ظهور طفح جلد أو احمرار أو ظهور قرح في منطقة الفم.
قد يتسبب في خطر على الحوامل لتحفيز انقباض الرحم وتقلصه لذلك يجب على الحامل تجنب تناوله بجرعات كبيرة للحماية من الإجهاض.
قد يؤدي استخدام زيت النعناع كدهان لجلد الأطفال في حدوث ضيق في التنفس، حيث يعمل النعناع على انقباض العضلات المسئولة عن التنفس.
تشير بعض الدراسات أن النعناع يسبب انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لدي الرجال.

القيمة الغذائية في عشبة النعناع

يشمل النعناع مجموعة من العناصر الغذائية المتنوعة حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام منه على الآتي:

مواد كربوهيدراتية 14.89 جم.
ألياف حوالي 8 جم
بروتين 3.75جم.
مواد دهنية 0.94 كم
كالسيوم 243 جم
حديد 5.08 جم.
بوتاسيوم: 569 جم
نحاس 0.329 جم
زنك 1.11جرم
صوديوم 31 جم.
فولات 114 ميكرو جم.
فيتامين ج 31.8جرام
فيتامين أ 4248 وحدة دولية
فيتامين ب٦0.129 جم.
فيتامين ب ٢ 0.266 جم.
فيتامين ب ٥ 0.388جم.

وبذلك نكون قد تعرفنا خلال هذا المقال على فوائد النعناع واضراره وأشرنا إلى أنواع النعناع المختلفة، وذكرنا ما هي أضرار النعناع الناتجة عن زيادة استخدامه، وتعرفنا على قيمته الغذائية.