طريقة استخدام بذور الشيا فوائد بذور الشيا للتنحيف
شهدت الآونة الأخيرة اهتماماً كبيراً بفوائد بذور الشيا وبدأ البحث عن طريقة استخدام بذور الشيا ووصفاتها، وذلك لما تمتلكه من فوائد وعناصر هامة وألياف طبيعية كثيرة، كما تساعد في علاج بعض المشاكل الخاصة بالبشرة وجسم الإنسان، وفي هذا المقال من حياتي صح سوف نقوم بذكر كل ما يتعلق حول طريقة استخدام بذور الشيا.
طريقة استخدام بذور الشيا
حاذت بذور الشيا على اهتمام الكثيرين في الفترة الأخيرة، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما يمكن استخدامها بعدة طرق، منها ما يلي:
- يمكن إضافتها مع الماء: يتم إضافة 40 جرام من بذور الشيا مع 4 أكواب من الماء، ثم تترك منقوعة لمدة تتراوح من 20 – 30 دقيقة، ويمكن تزويد الخليط بنكهة أخرى مثل قطع فاكهة أو عصير.
- مخفوق الشيا: يمكن إضافة الشيا إلى أي نوع مخفوق، لكن يفضل أن تكن منقوعة قبل إضافتها.
- حبوب الشيا: يمكن اعتبار بذور الشيا كوجبة إفطار، لكن تنقع من الليل إلى الصباح في كوب من الحليب.
- إضافتها إلى السلطة: تضاف بذور الشيا لأي نوع من السلطات.
- المخبوزات: يمكن تزويد المخبوزات ببذور الشيا مثل الكعك والخبز، حيث تعطي نكهة مميزة لها.
فوائد جل الصبار للشعر خلطات جل الصبار للشعر
السمسم والزبادي للتسمين فوائد خلط السمسم بالزبادي لزيادة الوزن
طريقة استخدام بذور الشيا لانقاص الوزن
تعمل بذور الشيا على نقصان الوزن الزائد، حيث تقوم بحرق كمية كبيرة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسطيح شكل البطن، ولكي تستخدم البذور في نظامك الغذائي لنقصان وزنك، اتبع ما يلي:
- تناول كمية مناسبة من بذور الشيا تصل إلى 25 جرام يوميا.
- يمكن خلط البذور مع كوب ماء أو عصير قبل تناول الوجبات الأساسية.
- يفضل أن تتركها في الماء قبل تناولها لمدة نصف ساعة.
- كما يمكنك إضافتها مع الحليب أو كوب من الزبادي وكذلك السلطة.
- وتذكر أن شرب المياه بشكل كافي للجسم، يساعد أيضا في التخلص من الوزن الزائد.
فوائد فيتامين سي أطعمة تحتوي على فيتامين سي
فوائد النعناع للصحة والبشرة تعرف على أضرار النعناع.
فوائد بذور الشيا
بعد أن تعرفت على طريقة استخدام بذور الشيا، وكانت لديك الرغبة في الاطلاع أولاً على الفوائد الناتجة من تناولها، فسوف نقوم بذكرها من خلال ما يلي:
- تساعد على تقوية القلب والشرايين.
- تحسن جهاز المناعة عند الإنسان.
- تحسن عملية الهضم.
- تقوي العيون.
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تقوي العظام.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- تعمل على تنظيم السكر في الدم.
- تساعد على تقوية وتحسين البشرة.
- تحتوي على الأوميجا 3.
- بها الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- تحتوي على القليل من عنصر الصوديوم.
- تستخدم كمهدئ فعال.
- تقضي على مشكلة السيلوليت.
- تقلل من ظهور التجاعيد في البشرة.
أضرار بذور الشيا
على الرغم من تعدد الفوائد الصحية لاستخدام بذور الشيا، إلا أن تناولها بشكل خاطئ قد يسبب في وجود بعض المشاكل، منها ما يلي:
انسداد في القناة الهضمية
إذا قمت بتناول بذور الشيا ثم شربت كوب من الماء مباشرة حتى تتمكن من ابتلاعها، فهذا قد يؤدي إلى انسداد المريء.
مشاكل هضمية
بسبب وجود نسبة عالية من الألياف الطبيعية في بذور الشيا، قد تسبب في حدوث انتفاخات أو غازات في البطن، لذا يفضل تناول كمية صغيرة من البذور لتتجنب هذه الأعراض.
تفاعل سلبي مع الأدوية
قد تأتي حبوب بذور الشيا بنتيجة سلبية، وذلك عند تناولها مع علاج ضغط الدم المرتفع، حيث تقوم البذور بتقليل الضغط، فلا يحدث الدواء أي نتيجة، مما يؤدي لهبوط الدم.